Chakra Healing
The Root Chakra
Tên tiếng Phạn: Muladhara
Vị trí: Nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục
Màu sắc: Đỏ
Mantra: Lam
Yếu tố: Đất
Luân xa gốc chịu trách nhiệm cho cảm giác an toàn và ổn định. Luân xa này liên quan đến các nhu cầu cơ bản như thức ăn, nước uống, nơi ở và sự an toàn, hay các nhu cầu cảm xúc như buông bỏ nỗi sợ hãi.
- Cảm thấy kết nối với hiện tại, với Mẹ Đất
- Luôn thấy an toàn, tin tưởng
- Ăn uống lành mạnh
- Cảm thấy bị mất kết nối với thực tại và thế giới xung quanh, bất an, lo lắng
- Có các vấn đề về lưng, chân, hoặc bàn chân
- Rối loạn ăn uống
- Thường xuyên cạn kiệt năng lượng
- Có nhiều nỗi sợ vô hình, thường xuyên gặp ác mộng
Meditation: Thiền nối đất
Yoga
- Knee to chest (Apanasana)
- Bridge pose (Setu Bandhasana)
- Half Locust and Full Locust
- Head to Knee (Janu Sirsasana)
- Deep relaxation (Hatha Yoga)
- Standing Forward Fold (Uttanasana)
- Easy Pose (Sukhasana)
- Mountain Pose (Tadasana)
- Yogi Squat (Malasana)
Tinh thể đá chữa lành
Ruby, garnet, black tourmaline, bloodstone, hematite, obsidian, onyx, red jasper, lodestone, smoky quartz, fire agate
Tinh dầu
Một dược, cỏ hương bài (vetiver), gỗ đàn hương, hoắc hương, cam tùng
Thực phẩm
- Thức ăn có màu đỏ hoặc có sắc tố đỏ
- Rau củ
- Thực phẩm giàu đạm
- Thức ăn cay
Các hoạt động chữa lành khác
- Tập thể dục, khiêu vũ và vận động
- Đi chân trần, kết nối với đất Mẹ
- Hòa mình vào thiên nhiên
- Thực hành lòng biết ơn
- Thực hành buông bỏ
- Tạo cho bản thân một môi trường an toàn
- Sử dụng màu Đỏ: Mặc đồ màu đỏ, ăn thức ăn có màu đỏ
- Tụng ‘Om Lam’
- Mát xa chân với dầu mè ép lạnh.
The Sacral Chakra
Tên tiếng Phạn: Svadhisthana
Vị trí: Ở phần bụng dưới, nằm bên dưới rốn
Màu sắc: Màu da cam
Mantra: VAM
Yếu tố: Nước
Luân xa này tác động trực tiếp đến sự sáng tạo, đến sinh lực, sự ham muốn trong tình dục. Luân xa này mang năng lượng âm (năng lượng tính nữ), thụ động và năng lượng của mặt trăng
- Cảm giác khỏe mạnh, vui vẻ
- Tự do bày tỏ mong muốn và nhu cầu trong các mối quan hệ
- Sáng tạo và linh hoạt
- Sẵn sàng cho những thay đổi, chuyển hóa, có khả năng thích nghi tốt
- Cảm xúc không ổn định, sợ thay đổi, luôn có cảm giác bất an
- Rối loạn chức năng tình dục, thiếu ham muốn
- Trầm cảm hoặc nghiện ngập
- Đau thắt lưng mãn tính
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
- Biến chứng bàng quang và thận
- Các vấn đề khác về vùng chậu – bụng dưới
- Thiếu sáng tạo
- Mệt mỏi
- Tham ái, giận hờn, ghen tị
Thiền
- Thiền tập trung vào luân xa thứ hai
- Thiền nước
Yoga
- Seated pelvic circles
- Baddha konasana (butterfly pose) with forward fold
- Bhujangasana (cobra pose)
Tinh thể đá chữa lành
Unakite, Carnelian, Snowflake Obsidian, Orange Calcite, Red Jasper, Citrine and Sunstone. In general, stones with orange, golden or red-orange color
Tinh dầu
Cam Bergamot, Bạch đậu khấu, Xô thơm, Hoa cam Neroli, Hoắc hương, Gỗ đàn hương và Ngọc lan tây (Hoàng lan)
Thực phẩm
- Thực phẩm có sắc tố cam giàu carotenoids
- Nước, chất lỏng như trà thảo mộc, nước ép
Các hoạt động chữa lành khác
- Thở Ida Nadi (thở bằng mũi trái)
- Duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh, tôn trọng cơ thể của bạn
- Kết nối và làm bạn với cảm xúc của chính mình
- Thực hành các kỹ thuật giải phóng cảm xúc như kỹ thuật thở, massage, EFT,…
- Tụng “VAM”
- Kết nối với khả năng sáng tạo của bạn bằng các hoạt động nghệ thuật
- Thực hành các bài tập chuyển động ở phần hông, phần bụng dưới
The Solar Plexus Chakra
Tên tiếng Phạn: Manipura
Vị trí: Phần bụng trên, ngay dưới cơ hoành
Màu sắc: Vàng
Mantra: RAM
Yếu tố: Lửa
Luân xa thứ 3, luân xa Đám rối Mặt Trời chi phối lòng tự trọng, bản ngã và sức mạnh ý chí của chúng ta. Nó gắn liền với khả năng kiểm soát và sự tự tin.
Luân xa Manipura cũng kiểm soát sự trao đổi chất và tiêu hóa.
Luân xa này mang năng lượng dương (năng lượng tính nam), chủ động và năng lượng mặt trời.
- Cảm thấy tự tin, có ý thức cao về bản thân
- Có trách nhiệm và đáng tin cậy
- Có lòng tự trọng cao
- Ngẫu hứng, vui tươi, hài hước
- Có ý chí, mạnh mẽ và tinh thần kỷ luật tốt
- Lòng tự trọng thấp, thiếu quyết đoán
- Có vấn đề về kiểm soát
- Dễ nổi nóng, tức giận
- Tự ti, thường xuyên mệt mỏi
- Có vấn đề về tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa
- Cơ thể hấp thụ kém các chất dinh dưỡng
- Cố chấp và có xu hướng phán xét
- Có tính cạnh tranh cao và thường tự cho mình là trung tâm
Thiền: Thiền tập trung vào luân xa thứ ba
Yoga
- Dhanurasana (bow pose)
- Kapalabhati pranayama or breath of fire.
- High Lunge Twist with Anjali mudra (prayer pose)
- Parivrtta Trikonasana (revolved triangle pose)
- Vajroli Mudra
- Bhujangasana (cobra pose)
Tinh thể đá chữa lành
Citrine, Amber, Calcite, Tigers Eye, Pyrite, Yellow Jasper, Yellow Topaz, Agate, Yellow Tourmaline, Lemon Quartz, and Sunstone
Tinh dầu
Chamomile (Cúc La Mã), Trắc bách diệp (Cypress) , Phong Lữ (Geranium), Bách Xù (Juniper), Chanh, Hương Thảo, Đàn hương (Sandalwood)
Thực phẩm
- Tinh bột
- Thực phẩm có sắc tố vàng – chuối, dứa, xoài, chanh, gừng, nghệ, ớt vàng, bí vàng, mơ và ngô…
Các hoạt động chữa lành khác
- Thở Bhastrika
- Tụng “RAM”
- Các bài tập thể chất
- Sử dụng màu Vàng: mặc đồ màu vàng, trang trí nhà cửa, không gian sống với những điểm nhấn vàng
- Thực hành nói các lời khẳng định
The Heart Chakra
Tên tiếng Phạn: Anahata
Vị trí: Ở giữa ngực
Màu sắc: Xanh lục
Mantra: YAM (YUM)
Yếu tố: Khí
Trong tiếng Phạn, “anahata” có nghĩa là không bị tổn thương, không bị cản trở và bất bại. Luân xa này liên quan tới tình yêu thương lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và sự tha thứ.
Luân xa Trái Tim còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch, hệ nội tiết, phổi – hô hấp.
- Tràn ngập tình yêu thương và lòng trắc ẩn
- Chấp nhận bản thân và người khác
- Cảm thấy kết nối và hài hòa với thế giới xung quanh
- Cởi mở đón nhận mọi trải nghiệm trong cuộc sống
- Cảm thấy bình an và cân bằng
- Cảm thấy đau buồn, tức giận, ghen tị, sợ bị phản bội
- Cảm thấy cạn kiệt cảm xúc
- Phòng thủ quá mức
- Sợ sự thân mật, gần gũi
- Khó tin tưởng người khác
- Cảm thấy dễ dàng tin tưởng, phụ thuộc quá mức vào người khác
- Có các vấn đề liên quan đến tim, phổi
Thiền
- Thiền tập trung vào luân xa trái tim
- Thiền từ bi (loving kindness meditation)
Yoga
- Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- High Lunge (with thumbs hooked overhead)
- Anjaneyasana (Low Lunge)
- Natarajasana (Dancers Pose)
- Wild Thing Pose (Camatkarasana)
- Wheel (Urdhva Dhanurasana)
Tinh thể đá chữa lành
Rose Quartz, Emerald, Green Aventurine, Rhodonite, Amazonite, Green Jade, Malachite, Rhodochrosite, Prehnite, Chrysoprase, Green Tourmaline, Green Calcite, Kunzite, Green Moldavite, Moss Agate, and Peridot
Tinh dầu
Frankincense (Nhũ hương), Geranium (Phong lữ), Melissa (Tía tô đất), Neroli (Cam Neroli), Hoa hồng, Đàn hương và Ngọc lan tây (Hoàng lan)
Thực phẩm
Rau xanh: Bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp, ớt xanh, rau bina, pak choi, dưa chuột, cần tây, táo xanh, bơ, chanh và các loại thảo mộc xanh
Các hoạt động chữa lành khác
- Nuôi dưỡng cảm xúc và tình yêu thương tới bản thân và mọi người xung quanh
- Tụng “YAM” và OM MANI PADME HUM
- Thực hành nói những lời khẳng định giúp mở rộng trái tim
- Thực hành lòng biết ơn
- Sử dụng màu Xanh lục: mặc đồ màu xanh, ăn thực phẩm có sắc tố xanh, ăn rau xanh, …
The Throat Chakra
Tên tiếng Phạn: Vishuddha
Vị trí: Cổ họng
Màu sắc: Xanh lam
Mantra: HUM (HAM)
Yếu tố: Ether (Ete)
Luân xa 5 (Luân xa cổ họng) với đặc điểm chính có liên quan đến sự truyền đạt thông tin, sự phát triển và việc diễn đạt ý tưởng một cách rõ ràng, trung thực, từ đó tạo nên sự hài hòa về mặt rung động giữa thế giới nội tâm và thế giới bên ngoài.
- Giao tiếp tự tin, hiệu quả
- Có khả năng lắng nghe tốt
- Có khả năng sáng tạo trong ngôn ngữ và nghệ thuật
- Tự tin bộc lộ bản thân
- Linh hoạt, dễ thích ứng và cởi mở, phóng khoáng
- Chấp nhận bản thân và người khác mà không phán xét
- Bộ phận răng miệng và tuyến giáp khỏe mạnh
- Hàm, cổ và vai thả lỏng, thư giãn, không bị căng cứng
- Giao tiếp kém, không có khả năng bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc
- Sợ nói, phát biểu
- Nói quá nhiều và không giỏi trong việc lắng nghe người khác
- Có thói quen nói dối
- Có xu hướng phủ định bản thân và người khác
- Không nhạy cảm và thường xuyên ngắt lời người khác
- Thường xuyên đánh giá người khác
- Mất cân bằng tuyến giáp
- Có vấn đề về răng miệng, cổ họng
- Đau cổ và vai
Thiền
Thiền tập trung vào luân xa cổ họng
Yoga
- Plow Pose (Halasana)
- Shoulderstand (Salamba Sarvangasana)
- Fish Pose (Matsyasana)
- Cat-Cow With Lion’s Breath
- Camel Pose (Ustrasana)
- Head Rolls, Neck Stretches
- Supported Shoulder Stand (Salamba Sarvangasana)
Tinh thể đá chữa lành
Lapis Lazuli, Blue Apatite, Blue Kyanite, Blue Chalcedony, Blue Sodalite, Blue Quartz, Blue Lace Agate, Blue Calcite, Aquamarine, Turquoise
Tinh dầu
Basil (Húng quế), Bergamot (Cam Bergamot), Chamomile (Cúc La Mã), Cypress (Trắc Bách Diệp), Juniper (Bách Xù), Peppermint (Bạc Hà), Sandalwood (Đàn Hương)
Thực phẩm
- Hoa quả: Quả việt quất, quả mâm xôi, tảo bẹ, thanh long, táo, đào, lê, mơ,….
- Nước, trà thảo mộc ấm
Các hoạt động chữa lành khác
- Tập ghi chép lại những suy nghĩ, cảm xúc của mình
- Hát, tụng, luyện thanh
- Cho phép bản thân được chia sẻ cảm xúc, ý tưởng và suy nghĩ
- Nằm xuống và thư giãn hàm, cổ, họng của mình
- Thể hiện bản thân thông qua các hoạt động nghệ thuật, sáng tạo
- Massage vùng cổ
- Sử dụng màu Xanh Lam: mặc đồ có màu Xanh Lam…
The Third Eye Chakra
Tên tiếng Phạn: Ajna
Vị trí: Nằm giữa hai chân mày và đáy sống mũi
Màu sắc: Indigo (Chàm)
Mantra: AUM (OM)
Yếu tố: Light (Ánh sáng)
Luân xa mắt thứ ba có liên quan trực giác, vượt ra ngoài giới hạn tri thức thông thường để đưa ta kết nối với tâm linh và những kiến thức ở tầng cao hơn. Bởi lẽ đó nên luân xa này còn được gọi là Luân xa Thiên Nhãn.
- Nhìn mọi thứ một cách rõ ràng, sáng suốt với trực giác mạnh mẽ
- Có khả năng tự nhận thức
- Cảm xúc cân bằng
- Có thị lực tốt
- Có khả năng hồi tưởng lại những giấc mơ
- Minh mẫn, tập trung và có trí nhớ tốt
- Đau đầu, đau nửa đầu, chóng mặt
- Có vấn đề về trí nhớ, sự tập trung
- Mất ngủ hoặc thường xuyên gặp ác mộng
- Cảm thấy bế tắc, vô nghĩa và không có mục đích sống
- Thiếu tập trung và quyết đoán
- Có vấn đề về thị lực và các vấn đề về xoang
- Thiếu óc tưởng tượng
- Thiếu cởi mở, phóng khoáng
- Gặp khó khăn trong việc hồi tưởng lại những giấc mơ
- Mất kết nối với trực giác
- Có chứng hoang tưởng, ảo giác
- Thường đặt những mục tiêu xa vời, không thực tế
Thiền
Thiền tập trung vào con mắt thứ ba (vùng giữa trán)
Yoga
- Child’s Pose (Balasana)
- Puppy Pose (Uttana Shishosana)
- Candle Gazing (Trataka)
- Head-to-Knee Pose (Janu Sirsasana)
- Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
- Thunderbolt Pose (Vajrasana)
- Bowing Yoga Mudra (Balasana Bowing Yoga Mudra)
- Couch Pose (Paryankasana)
Tinh thể đá chữa lành
Celestite, Amethyst, Labradorite, Fluorite, Obsidian, Sodalite, Kunzite, Apophyllite
Tinh dầu
Pure Angelica (Bạch chỉ), Bay Laurel (Nguyệt quế), Clary Sage (Xô Thơm), Cypress (Trắc bách diệp), Juniper (Bách xù), Sweet Marjoram (Kinh giới ngọt), Sandalwood (Đàn hương)
Thực phẩm
- Những thực phẩm bổ não như các loại hạt
- Rau củ quả có màu tím như nho, cà tím, cải xoăn tím, quả việt quất, khoai lang tím và quả mâm xôi đen….
Các hoạt động chữa lành khác
- Chú tâm hơn tới những giấc mơ, có thể ghi chép lại giấc mơ sau khi tỉnh dậy
- Thực hành kỹ thuật thở
- Thực hành nói lời khẳng định
- Ra ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
- Khám phá những niềm tin đang bị giới hạn
- Tụng “OM”
- Dành thời gian ngắm trăng, sao nếu có thể
- Mặc đồ màu chàm tím
The Crown Chakra
Tên tiếng Phạn: Sahaswara
Vị trí: Nằm ở đỉnh đầu
Màu sắc: Tím hoặc trắng
Mantra: AUM (OM) – SO HUM
Yếu tố: Tri thức, năng lượng vũ trụ
Luân xa Vương miện (Luân xa đỉnh đầu) là nguồn giác ngộ và kết nối tâm linh, hợp nhất vô cùng. Luân xa này đại diện cho phần tử không gian và ý nghĩ, hợp nhất ta với bản thể cao hơn (phần chân ngã), với mọi sinh vật trên hành tinh và với nguồn năng lượng tối thượng trong vũ trụ.
Đây là luân xa chủ lực, điều khiển mọi luân xa khác trong hệ thống các luân xa.
- Cảm thấy thanh thản, vui vẻ và bình an
- Cảm thấy thân thuộc và kết nối với cuộc sống và nhân loại
- Trân trọng cuộc sống
- Sống với hiện tại
- Có khả năng kết nối với trực giác và với Vũ trụ
- Có mục đích sống và tràn đầy động lực
- Thân, tâm, trí được cân bằng và hợp nhất
- Mệt mỏi, căng thẳng mãn tính, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
- Suy nghĩ cứng nhắc và có tính cố chấp (chủ nghĩa vị kỷ)
- Cảm giác bị cô lập, mất kết nối với loài người
- Thiếu sự quan tâm và lòng trắc ẩn đối với người khác
- Mất ngủ; Thường xuyên gặp ác mộng
- Chán đời, không có động lực, cảm hứng sống
- Sự mất kết nối về mặt tâm linh
- Thiếu mục đích và định hướng
- Không có niềm tin vào Vũ trụ
Yoga
- Padmasana (Lotus Pose)
- Sirsasana (Headstand)
- Sasangasana (Rabbit Stand)
- Savasana (Corpse Pose)
- Makarasana (Crocodile Pose)
- Ardha Ustrasana (Half Camel Pose)
- Gomukhasana (Cow Face Pose)
- Vrksasana (Tree Pose)
Tinh thể đá chữa lành
Amethyst, Clear Quartz, Selenite, Lepidolite, Howlite, Labradorite, Sugilite, White Agate, Fluorite, Lapis Lazuli, Moonstone, Charoite, and White Calcite
Tinh dầu
Pure Frankincense (Nhũ hương), Myrrh (Một dược), Neroli (Cam Neroli), Rose (Hoa hồng), Spikenard (Cam tùng), Sandalwood (Đàn hương), cỏ Vetiver
Thực phẩm
- Fasting (nhịn ăn) hoặc uống nước ép thường được gợi ý để cân bằng luân xa đỉnh đầu
- Uống nhiều nước, chất lỏng lành mạnh để bài tiết độc tố
Các hoạt động chữa lành khác
- Thực hành thiền, cầu nguyện và im lặng mỗi ngày
- Thực hành kỹ thuật thở Nadi Shodhana và
Kapalabhati - Chữa lành bằng năng lượng
- Nâng cao tri thức cho bản thân
- Tụng “OM”
- Cởi mở để đón nhận những chỉ dẫn từ vũ trụ
- Thực hành kỹ thuật thiền hình dung (visualization) đối với luân xa đỉnh đầu
- Sử dụng màu Tím: mặc đồ màu tím,…