Chào tất cả mọi người, chúc mọi người 1 ngày tốt lành. Hôm nay mình sẽ “reflect” về câu chuyện chăm sóc sức khỏe bản thân.
Trong năm 2023 này thì sức khỏe của mình vẫn ổn định, dạo gần đây cuối năm tiết trời thay đổi thì có hay cảm vặt, lúc viết những chia sẻ này thì mình cũng đang sốt 2 ngày chưa khỏi 🥲 Tuy là có 1 năm khỏe mạnh nhưng thú thực cách chăm sóc sức khỏe của mình thì nó ngược lại. Giờ giấc đi ngủ của mình nó như là bên Mỹ vậy, có khi là Mỹ Đình hoặc Mỹ Tho 😆 Như người ta hay nói là đi ngủ sớm, mình cũng ngủ sớm mà là “sớm” trong sáng sớm =)))) Mà ngủ như vậy đôi khi cũng ảnh hưởng đến việc ăn uống của mình, có lúc đủ bữa, có lúc mình chỉ ăn 1 bữa/ngày. Bản thân mình biết như vậy là không tốt và sẽ ảnh hưởng về sau nhưng mà mình vẫn chưa điều chỉnh được. Có một số thời điểm, mình đã thay đổi được, ngủ khá sớm và dậy cũng sớm luôn nhưng nó không kéo dài được lâu và lại theo thói quen cũ. Nguyên nhân chủ yếu thường như sau: mình tắm muộn nên bị tỉnh quá chưa ngủ được ngay, việc chưa hoàn thành xong nên cố thức để làm nốt, và cuối cùng là thức vì bị quen giấc. Hy vọng trong năm mới mình có thể điều chỉnh lại giờ giấc ngủ nghỉ cho phù hợp 😭
Vì mình làm việc online tại nhà nên hầu như thời gian mình ngồi nhiều và quanh quẩn trong nhà, dọn dẹp nấu ăn này kia nên buổi tối mình thường vận động bằng cách đi bộ. Tầm 7h tối thì mình, ba và em trai thường ra ngoài đi bộ, từ 20 – 30 phút, vừa được thư giãn vừa ngắm đường phố lại khỏe khoắn nữa. Việc đi bộ mỗi ngày làm mình cảm thấy an tâm phần nào khi mà trong ngày mình chỉ ngồi làm việc, ít vận động. Hiện tại thì mình cũng có những ý định về việc đi tập gym, học võ, tập nhảy nè, đây đều là những thứ mình thích và mình muốn nâng cao thể lực hơn, cơ mà đó vẫn mới chỉ là ý nghĩ thôi chứ mình vẫn chưa thực hiện. Khi nào sắp xếp được thời gian mình sẽ triển vậy ^^
Dạo gần đây mình có thêm 1 thói quen mới, đó là uống trà mỗi ngày, cụ thể là trà lá Neem. Mình vô tình bắt gặp sản phẩm này khi đang lướt web, sau khi tìm hiểu 7749 bước kĩ càng thì mình đã mua và sử dụng. Ở lần pha trà đầu tiên, ôi nó đắng dã man luôn á, siêu siêu đắng (chắc do mình bỏ nhiều lá trà quá 😭) nhưng mà mình vẫn cố uống, có câu “thuốc đắng dã tật” mà ^^ công dụng của loại trà này thì search trên mạng có khá nhiều nhưng chủ yếu là về huyết áp, đường huyết và các bệnh về da. Tuy mình chưa mắc các bệnh đó nhưng mà đề phòng vẫn hơn nhỉ, trước đó bà nội của mình cũng từng bị tiểu đường, có cả cao huyết áp luôn và bà đã mất hồi tháng 4 năm nay nên mình cũng khá sợ các bệnh đấy. Mọi người có thể tìm đọc các bài viết về tiểu đường, béo phì tại heal.thee để biết thêm thông tin, cách chăm sóc sức khỏe cũng như mối nguy hại từ các bệnh trên nha. Hiện mình đã duy trì uống trà lá Neem được gần 1 tháng liền, tác dụng thì mình chưa thấy gì rõ lắm nhưng ít nhất là mình đã rèn được thói quen uống trà đều đặn, hy vọng trà đang tác dụng trong âm thầm 😂
Sương sương thì đó là những gì mình muốn chia sẻ về cách chăm sóc sức khỏe bản thân trong năm vừa qua. Có điều tốt và có điều xấu, mà điều xấu của mình có khi còn đi ngược lại so với những gì mình đã viết trên heal.thee 🤣Trộm vía là tuy mình không được “healthy” cho lắm nhưng mỗi ngày mình vẫn khỏe mạnh, sống và làm việc tích cực, có những người thân thiết xung quanh. Hy vọng sang năm mới mình có thể sửa được những điều chưa tốt và duy trì những điều tốt cho một lối sống, sinh hoạt lành mạnh. Mong những chia sẻ của mình có thể góp phần giải trí một chút cho mọi người và chúc mọi người luôn có nhiều sức khỏe và nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé!
